成绩单上四个数字，听力、阅读、写作和翻译，加起来是总分。多数人查完成绩只记住总分，然后接着刷题；真正该看的是四块之间的差距——差距最大的那一块，才是接下来几周时间该去的地方。AI 在这套流程里能当讲解、当批改、当听力素材的整理工具，唯独替不了背单词和反复听。
先摸底，再决定时间往哪放
备考最常见的错配是：在已经能拿分的阅读上反复刷题，因为做起来顺手；最差的听力一直往后拖，因为练起来难受。结果是总分卡在一个区间，怎么刷都不动。
摸底的做法很朴素：按考试时间完整做一套真题，中间不查词典、不暂停，然后按四块分别算得分率。四块放进一张表，短板一目了然。这一步花三小时，能省下后面三周的盲目。
四周备考的五步排法
五步按先后顺序走，第二步的数字要在两周后重算一次：
| 步骤 | 产出物 | 常见坑 |
|---|---|---|
| 限时做一套真题 | 四块得分率表，标出最低的一块 | 分块做、随时查词，摸底结果失真 |
| 按得分率排优先级 | 一张时间分配表，短板占六成 | 四块平均分配，每块都练一点，每块都不够 |
| 听力走精听三遍 | 一份听写稿，加连读弱读标记 | 只反复听不做对照，听十遍还是听不出 |
| 阅读攻高频词和长难句 | 一份高频词表，加二十个拆过主干的句子 | 只背单词书，句子结构的问题没解决 |
| 写作翻译走自写、批改、重写 | 三稿对比，加一张高频错误清单 | 让 AI 直接重写，交上去的不是自己的句子 |
第二步的比例不是固定的。短板占六成是个起点，练两周后再测一次，比例跟着调。摸底要重复做，只做一次等于拿旧地图找新路。
听力提分靠精听，不靠泛听
三遍法：第一遍盲听，只记大意，听完写下听懂了几成；第二遍对照原文，把没听出来的地方标出来，多数是连读、弱读和生词；第三遍跟读，把语速和节奏跟上。第三遍最容易被跳过，也最有用——耳朵的适应来自模仿，不来自重复播放。
工具能省的是整理时间。把音频转成文字、标出连读位置、按话题归类素材，这些用语音识别就能做。但「听出来」这件事发生在耳朵里，不在文本里。
批改要替换选项，不要成品
让 AI 从评分维度批：内容是否切题、结构是否清楚、语言有哪些硬伤。要求它指出三处最影响分数的问题，每处给一到两个替换写法并说明理由；同时明确要求不要重写整篇。收到成品作文，你只能背，背完换个题目又不会写。
有效循环是自己写、AI 批、自己改、再批一次。第二稿改完，让它在两稿之间做对比，指出哪些问题解决了、哪些还在。这个对比比单次评分有用，因为高频错误类型会浮出来。提示词的写法可参考提示词里的角色加约束结构。
翻译这一块常被当成写作的附属，其实评分看的是准确和通顺两头。练习时先自己译，再让模型指出三处「意思对但不像中文」的地方，比直接给一份参考译文有用。参考译文可以看，看完要合上，重新写一遍自己的版本，否则下次遇到同类句式还是卡住。
讲题会编解析，这是要防的
模型讲语法时，可能给出听起来合理但不对的解释；问它某道题出自哪一年，它可能编一个年份；某个搭配它说成固定用法，其实只是常见。遇到和真题答案冲突的情况，一律以真题和权威词典为准。
三件事它也替不了：背单词、反复听、开口读。这三件都是靠次数堆出来的，没有捷径。它能做的是把「哪里不会」标出来，让每一次练习都落在不会的地方。这类编造细节的问题，成因见AI 幻觉。
分数最后落在输入量上
一周结束时问自己两个数：有多少小时是对着原文逐句核过的，有多少小时是开口跟读过的。这两个数上不去，看再多讲解视频也只是熟悉了题型。
四块的时间分配会变。前两周补短板，后两周回到整卷节奏，最后一周只做限时训练和错题回看。节奏比单日强度重要——每天两小时连续四周，通常比周末突击十小时更稳。
速查：四周备考的五个动作
- 限时一套真题，四块分别算得分率
- 时间按短板倾斜，两周后重测再调
- 听力精听三遍：盲听、对照、跟读
- 作文自己写、AI 批、自己改
- 解析与真题冲突时，以真题为准
